ストレートネックとは？症状と治し方、タオル枕が効果的！

現代病とも呼ばれるストレートネックという症状をご存知でしょうか？

その名の通り、首の骨が真っ直ぐになってしまう病気なんです。

え？首って真っ直ぐが正しい姿勢なんじゃないの？…と思った方！要注意ですよ！

本来、首はＳ字のようなカーブを描いているはずなんです。

スマホの普及によって、一気にストレートネックが流行ってしまったようですが、早めに対策をしないと日常生活に支障が出る事態になります。

今回は意外と恐い病気ストレートネックについてお話したいと思います。
 
 

 

ストレートネックとは、どんな症状か出るの？

ストレートネックとは、本来Ｓ字を描いているはずの首の骨が、真っ直ぐな状態になってしまうことを言います。

首の骨が真っ直ぐになってしまうと、下記の症状が現れます。

・頭痛
・肩凝り
・首凝り（首が動かない）
・上が向きにくい
・めまい、ふらつく感じがする
・手が痺れる
・寝違やすくなる
・逆流性食道炎が起きる（胸やけや吐き気がする）
・自律神経失調症やうつになる
・頚椎症、椎間板症
 
 
稀に、全く症状が出ない…というケースもあるようです。

女性は男性に比べ筋力が少ないことから、ストレートネックになりやすいと言われています。

近年は２０～３０代の女性がなりやすいそうですが、子供でもなってしまうことがあります。

原因は、うつむいた姿勢を長くとることにより、首のカーブが失われるそうです。

長時間スマホやゲームをしたり、パソコンを使い過ぎたりすると、ストレートネックになると言われています。

また加齢や老化によってストレートネックが起きる場合もあります。

普段から猫背気味の方も注意が必要です。
 
 

 

ストレートネックの治し方

まずは自分がストレートネックがどうか、調べてみましょう！

チェック方法は簡単です。

壁など平らな場所に背中を付けて姿勢を正して立ってみます。

顎を引いた状態で、後頭部は壁にくっつきますか？

この時、後頭部が壁に付かない場合はストレートネックである可能性が高いです。

無理矢理頭を後ろに反らせればくっつく！と言う方もストレートネックと思われます。

一番簡単な治し方は「タオル枕」を使った方法です。

これはその名の通り、バスタオルを枕にする方法。

①バスタオルを縦に２つ折りにします。
②次は横に２つ折りにします。
③なるべく硬く、クルクル巻きます。
④両端を紐やバンドなどで固定します。

このタオル枕を首に当てて寝てみてください。

最初は１回５分くらい、１日２～３回くらいでＯＫ。

慣れてきたら１回１０分～１５分くらい試してみてください。

バスタオルの種類によっても、厚みが違うと思いますので、高過ぎると感じる方は、タオル枕の両端を固定せずに、ちょっとほどいて適度な厚さに調節されてみてくださいね。

首に皺がよらないくらいが良いですよ。
 
 

今回のまとめ

私は仕事柄、一日の大半はパソコンを使用しています。

移動中もスマホを見てしまうことが多いので、ストレートネックは他人ごとではありません。

確かに首凝りしやすいですし、頭痛がしてしまうことも☆

枕が合わないだけでも、人は体調を崩してしまいます。

また年を取ると脊髄の間にある軟骨が減ってしまうそうですから、年々ストレートネックにはなりやすいとも言いますね。

早いうちから気をつけて予防していれば、十分防げる病気です。

首が不調になると精神的にも不調を来たすことがありますので、時々は上を見たり、軽く首周りをストレッチしたりしてみてくださいね！
 
 

 

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